《16式太极拳剑》

幽羽

秘籍名称：《16式太极拳剑》
秘籍编号：1001
秘籍格式：PDF
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秘籍内容截图如下：

内容介绍：

16式太极拳是我国于近年推出的又一新的普及太极拳套路，它的套路结构动作更加简洁、易学、易练、易记，更加符合于当今的生活节奏，虽然动作名称只有16个，但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极拳的韵味，舒展大方，圆活连贯、气势腾然，弓步、退步、侧行步的反复出现，增加了练习者的腿步力量，身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力，双臂与双掌的运转在沉肩坠肘、松腰沉髋的动作要领要求下，达到身体关节的滑润，起到了预防关节疾病的用作，立身中正，虚领顶颈，使得体态更加挺拔、匀称，本书以分解教学的方式由浅入深指导练习者进行学练。

目录:

顶备势

1.起势

2.左右野马分鬃

3.白鹤亮翅

4.左右搂膝拗步

5.进步搬拦捶

6.如封似闭

……………

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