中医养生有讲究，5大重点要掌握！养生效果更好

古代秘籍

随着生活水平的逐渐提高，越来越多的人群开始注重中医养生。通过中医养生能够起到一定防治疾病的作用，还能够强身健体，但是必须要进行正确的中医养生。掌握正确的中医养生方法才能够提高生活质量，起到未病先防的作用。

那么常用的中医养生方法都有哪些呢？

1、注重对精神的调养

中医养生最注重的就是对精神的调养，要保持心态的平和，调养神志能够益寿延年。同时还需要避免思虑过多，以免气机阻滞导致血液循环不畅，耗伤精血，使生理功能处于极低状态。中医认为疾病最主要的原因就是情志内伤，所以还要调解七情六欲，使五脏安定，要保持健康的心理状态。

2、注重对呼吸的调节

注重对呼吸的调节是中医养生最根本的方法，通过调整气息可以起到养生的目的还可以对肾中精气进行补益，将心脏和肺脏的浊气从体内排出。适当地进行深呼吸，提高机体的肺活量，增强呼吸肌的功能，有助于增加血液中氧气的含量，能够改善重要脏器的氧气供给。

3、调节日常生活起居

中医治病最常见的一个原因就是内伤，所以必须要调节日常生活起居，要饮食有常，起居有时，顺应四时的变化发展。动静结合，增强体质，才能够保持健康长寿，同时还需要遵循春夏养阳，秋冬养阴的原则。

4、避免过度劳累

掌握正确的中医养生方法，一定要避免过度的劳累，必须要劳逸结合，过劳和过逸都容易使机体发病。一定要避免提过度的体力劳动，神力劳动和房劳过度，以免损伤脏腑精气，长期劳累过度损伤筋骨，还容易积劳成疾。

5、注重对饮食的调养

中医养生最根本的方法就是通过对饮食进行调节，要想进行正确的养生，就必须要饮食适时适量，不能过激过饱遵循一定的饮食原则，同时还需要注意食物的干净。通过合理的饮食调节也能够起到药食同补的效果，还能够避免药性，引发脏腑功能失调。

掌握正确的中医养生方法，遵循一定的养生原则，就能够起到强身健体的作用。但是中医养生并不意味着出现任何不适，还需要通过养生的方法进行调节，也需要及时到医院进行检查治疗。

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